Мода как известно возвращается. Сезон осень-зима 2011-2012
не исключение.  Дизайнеры черпали
вдохновение из прошлого века, у красавиц 40х , ярких модниц 60х  и моделей 70х. Читайте, запоминайте и
действуйте.

40-е

 
Большой акцент делается на женской талии, так же сохранилась
тенденция прошлого сезона – широкие плечи. У юбки длинна ниже колен. Твидовые
жакеты и пальто. Платья и блузы в мелкий цветок, клетка и горошек. Женственные
детали – бусы, тонкие ремни на талии, высокие перчатки, банты и белые
воротнички.

 

60-е

 
Характерная черта шестидесятых – геометрические и
графические принты и яркие контрастные цвета. И не забываем про гладкие,
высокие прически!

 

70-е

 
Семидесятые были тенденцией этого лета. Вы полюбили этот
стиль? Тогда продолжайте в том же духе: одевайте брюки- клеш на высокой талии,
носите металлик и опять таки клетку и  мужские рубашки.

 
Ещё…

 
 Так же среди дизайнеров, все больше и больше становится
любим, мужской стиль и стиль мальчика- сорванца. Мешковатые свитера, бесформенные
штаны, будто взятые на прокат у вашего любимого, галстуки любой формы и длинны,
жилетки, а так же длинные жакеты будут смотреться великолепно в этом сезоне.Так же актуальны длинные пальто, меховые воротники яркихцветов и не бойтесь сочетать контрастные цвета, в этом сезоне нужно быть яркой!

        В этом сезоне,
как я уже говорила в моде естественная красота. Но, к сожалению, не всегда у
нас получается выглядеть свежо и красиво без макияжа. К счастью есть косметика,
которая помогает нам подчеркнуть достоинства нашего лица и скрыть недостатки, в
этом и есть преимущество естественного макияжа. Сейчас я расскажу простые
правила такого макияж.
1)Кожа должна быть чистой и увлажненной. Для этого
используйте скраб или тоник для лица, а затем нанесите крем специально для
вашей кожи.
2) Если у вас есть темные круги под глазами, замаскируйте их
тональным кремом на тон светлее вашей кожи. На проблемную кожу лучше нанести
НЕБОЛЬШОЕ количество тонального крема, лучше это делать не руками, а
специальным спонжиком или обычным ватным диском.  Если кожа идеальная таких манипуляций
проводить не надо.
3) Сияние вашему лицу могут придать румяна на основе
бронзеров. Так же можно нанести на скулы румяна персиковых или розовых оттенков
(все зависит от тона вашей кожи).
4)Тени кораллового либо телесного оттенка в сочетании с
коричневой тушью, помогут сделать взгляд выразительным и в то же время
естественным.
5) Помада или блеск здесь не обязательно, но если очень
хочется, тогда пусть она будет почти незаметной.

Таблица калорийности алкоголя
Ликеры — от 300-350 ккал
Водка, виски, ром, джин — 250 ккал
Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал
Крепленое вино — 200-250 ккал
Бренди, коньяк — 175 ккал
Вермут сладкий — 170 ккал
Вермут сухой — 120 ккал
Шампанское полусладкое — 120 ккал
Полусладкое вино — 80-100 ккал
Шампанское сухое — 85 ккал
Сухое красное вино — 65-86 ккал
Сухое белое вино — 60-85 ккал

Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45

Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670

Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165

Источник:http://feminastyle.ru

 
         Они любят
глазами, и поэтому мы стараемся всегда выглядить на миллион: тщательно
подбираем одежду, накладываем макияж, укладываем волосы, но самое обидное во
всей этой «истории» то, что иногда мужчины не замечают наших стараний, чаще
всего они смотрят на картину в целом. Но есть отдельные детали, которые
привлекают их внимание больше, чем идеально накрашенные стрелки или греческий
узел на волосах. Что именно, я выяснила у своих знакомых сильного пола. Дамы, я
предлагаю  вам, рейтинг 10 самых
сексуальных предметов женского гардероба, по мнению мужчин.

10 место – Легкое, струящиеся платье из шелка или шифона.
 «Такое, из скользкой
ткани, которая просвечивается» Дмитрий 22 года.

 
Мужчины, по своей природе фантазеры. Когда ты идешь в таком
платье, которое слегка просвечивается из-за солнца, которое  струится из-за ветра, и которое не дает
рассмотреть твои формы из-за свободного покроя, ему ничего не остается, как
представлять, что там внутри, а уж он напредставляет, можешь быть уверена.

 
9 место – Джинсы с низкой талией.

 
« Что бы задницу облегало и хотелось потрогать»  Алексей 21 год.

 
Облегающие джинсы, девушка с идеальной фигурой, очень
привлекает. Больше тут нечего добавить.

8 место – Юбка мини.

 
Поднимаешься ли ты по лестнице, садишься ли ты на стул,
нагибаешься ли ты, что бы поднять что-то. Все эти моменты они любят, если на
тебе короткая юбка.  Да и ещё вдобавок,
она помогает показать, твои ноги во всей красе. Ну не могла я не включить эту
вещь женского гардероба, в свой список.

7 место – Облегающая майка а голое тело.

 
Ну что тут сказать, подчеркивает все что можно и нужно, для
фантазии оставляет очень мало место, а они не расстраиваются по этому поводу,
даже очень не расстраиваются.

 

6 место- Красный цвет.

 
Не важно, чего. Платья или помады, белья или лака для
ногтей, главное что бы не волос, тогда ты конечно, привлечешь внимание, но врядли
оно будет, таким которое ты ожидаешь. Красный цвет  действует на мужчин почти как на быков. Хочешь,
что бы на вечеринке все взгляды были прикованы только к тебе, смело одевай
красный цвет!

5 место – Платье с открытой спиной или плечами.

 
«Когда я вижу открытую спину, у девушки мне сразу хочется
открыть все остальное» Олег 30 лет.

 
Открытые части тела, особенно спина заводит, и наводит на
определенные мысли. Представь, он тебя видит, в строгом закрытом платье, без
какого либо намека на фривольность. А когда ты поворачиваешься к нему спиной…В
том, что он будет сегодня с тобой нет не малейшего сомнения.
4 место – Кружевное белье.

 
Никого не привлекает белье спортивного типа, без бантиков и
кружев. Это скучно. А вот роскошное шелковое белье, обязательно не оставит
равнодушным не одного из представителей сильного пола.

3 место.  Туфли на
шпильках.

 
«Благодаря им попа становится как орешек» Андрей 19 лет.

 
За создание, первых туфлей на шпильках, нужно благодарить
дизайнера Дома Моды Dior,
Чарльза Джордана.  Мы одеваем их на
важные мероприятия, да и в повседневной жизни уделяем им внимания.  А мужчины уделяют внимание нам, вернее нашим
ножкам, когда они обуты в такие туфли.

2 место.  Корсет.

 
Раньше их носили придворные дамы, что бы подчеркнуть осиную
талию и сделать пышные формы более изящными. 
Сейчас они снова в моде, многие женщины преследуют те же цели, одевая
его, что и много лет назад, а некоторые добавляют к ним ещё одну- свести с ума
любимого.

 

1 место. Чулки и пояс с подвязкой.

 
Я хотела написать про каждый предмет отдельно, но меня
убедили, в том что одно без другого немыслимо. Ну что ж, может оно и так им
виднее.

 
Эти две детали гардероба сделают тебя в сто раз сексуальнее
и привлекательнее, не только для него, но и для себя. Да у тебя даже походка
изменится.

« У нас,
женщин, есть только два оружия… Тушь для ресниц и слёзы, но мы не можем
использовать оба одновременно. » (Мэрлин Монро)
        Мало
иметь дорогую тушь, что бы ваши реснички были как в рекламе, длинные и густые,
нужно уметь пользоваться этом «оружием».
       Для
начала, расчешите реснички щеточкой, можно подкрутить щипцами, но не сильно,
слегка. Можно обработать зону под глазами рассыпчатой пудрой, что бы если тушь
начнет сыпаться, вы смогли легко её удалить (но лучше просто поменять такую
тушь на другую).
       Для
того, что бы ресницы казались, более длинными и густыми, нанесите один слой
туши сначала на кончики, а потом, когда она подсохнет по всей длине.
Если они у вас не густые, а вы хотите, что бы
казалось иначе, на верхнее веко нанесите карандаш или темные тени(но только
перед тем как вы начали красить ресницы). Так же можно нанести тени на ресницы
(это не опечатка), за место второго или третьего слоя, а потом опять пройтись
тушью.  После каждого слоя расчесывайте
ресницы щеточкой. Так он будут казаться объемнее и аккуратнее.

Советы профессиональных визажистов о
том, как красить ресницы
тушью:

 1. Крася ресницы, держите руку

параллельно полу. Верхние ресницы всегда прокрашивайте от корней.

2. Нанося тушь, двигайтесь от середины
века к уголкам ( от середины – к внешнему, от середины – к внутреннему). Таким
образом нужно красить верхние и нижние ресницы.

3. Ресницы – и верхние и нижние -
следует прокрашивать с обеих сторон.

4. Нанеся один слой туши на верхние
реснички, подождите пару минут до высыхания. Второй слой нанесите
зигзагообразными движениями.

5. Кончики ресниц можно подкрасить,
держа щеточку туши вертикально и прокрашивая каждый волосок. Тогда они
получатся примерно одинаковой длины.

Всем нам хочется, что бы на нас оборачивались на улице,
говорили комплименты. Мало одеть стильное платье, сделать яркий макияж и  прическу, главное правило – это быть ухоженной.
А ведь это совсем не сложно:
1. Первое на что обращают внимание мужчины…ладно не
первое и не второе…вообщем, на волосы мужчины тоже обращают внимание, да и не
только мужчины, но и женщины-соперницы, поэтому они должны всегда хорошо выгладить.
Никаких сальных и непрокрашенных корней! Мудреные прически, тоже необязательно,
конечно можно для разнообразия, что нибудь придумать или просто укладывать
волосы всегда по разному. Главное, что бы они были блестящими и не тусклыми.
Так же немаловажно выбрать прическу, которая подчеркнет достоинства лица. Не
обязательно, что бы прическа была модной, главное что бы с ней вы смотрелись эффектно.
2. Далее, кожа. Не важно сколько там уже морщин,
некоторым они даже идут, главное, что бы не было на ней ничего лишего, ни
блеска, ни черных точек, ни сухих 
частичек. Если ваша кожа будет в порядке, то вы будите тратить меньше
времени на макияж , а из этого следует много плюсов.
3. Брови. Они должны быть правильной формы. Если
брови идеальные, то лицо сразу бросается в глаза. И не нужно ходить с отросшими
бровями с непонятной формой! Если брови не сильно яркие, или трудно выщипать их
так, что бы хоть какая то форма появилась, лучше сделать татуаж бровей. И вам
не придется их подрисовывать каждый день карандашом.
4.Макияж. Днем более естественный. Вечером поярче,
делайте акцент либо на глаза, либо на губы.
5.Маникюр (и педикюр особенно летом). Ногти должны
быть всегда ухоженными, или ходите в салон красоты или делайте его дома. (Я уже
писала о том как делать маникюр в домашних условиях).
6.Легкий загар. Легкий!  Желтые или оранжевые женщины, выглядят странно
в любой сезон, кроме лето. Но если загар легкий, это всегда красиво. Лицо и без
косметики смотрится хорошо, да и с нашей экологией трудно добиться здорового
цвета лица. Оно всегда будет нездорово белым  и поэтому зимой я хожу в солярий (2 раза в
месяц, этого достаточно). Кому по каким то причинам, нельзя посещать это
прекрасное место, покупайте автозагар лучше для лица, но тоже не перебарщивайте
с ним!
7.И главное это правильно подобранная одежда.
И главное – смерть лишим волосам у нас на
теле! 

Ваш шкаф, может буквально ломится от одежды, но открывав его
вы будете говорить «мне абсолютно нечего надеть». Почему так? Вещи, которые вы
покупаете, просто не с чем одеть, они не сочетаются между собой. Что бы такого
не было, нужно иметь базовый гардероб. Те вещи которые можно будет одеть и
сочетать друг с другом. Итак, я считаю, что в гардеробе любой женщины должно
быть всего 10 вещей, которые она обязана иметь!
1.      
Джинсы. Они уже стали классикой, это вещь
которую можно одеть и под строгий жакет и под легкомысленную маячку.
Универсальная вещь.
2.      
Классическая юбка. Идете вы в офис, на деловую
встречу, да даже на вечеринку её можно одеть, если подобрать правильные аксессуары.
3.      
Белая рубашка. Её можно так же одеть с юбкой  в офис, или с джинсами допустим,  на прогулку.
4.      
Туфли кремового цвета. У них есть два огромных
плюса: они удлиняют ноги, лучше любых черных лодочек, и они сочетаются с любым
цветом.
5.      
Маленькое черное платье. Ну это правило, которое
ввела ещё Коко Шанель. А великих женщин, знающий толк в стиле, нужно слушать,
как маму.
6.      
Кардиган. Смотрится стильно и с джинсами, и с
юбкой и с даже с платьем.
7.      
Кожаная куртка. Я очень люблю кожаные куртки, их
можно одеть так же подо все. Она не будет смотреться нелепо не в прохладное
лето, не осенью, не весной.
8.      
Шарф яркого цвета. Или с ярким принтом. С таким аксессуаром
любой образ будет с изюминкой.
9.      
Дорогая сумка. Вот на неё лучше потратится. С
дорогой сумкой, даже дешевая маячка преображается.
10.  
Стильные часы. Это нужно что бы завершить образ.
Аксессуары это как приправа для еды, без них было бы не то. Главное не
переборщит с ними, а то будет слишком «приторно» .

 
Все прекрасно знают правило «Не есть после шести!».
Так вот могу вас обрадовать, есть после шести, можно и даже нужно, если этого
требует ваш организм. Главное что бы это была легкая пищи, а не жирный стейк с
макаронами на ночь! Лучше всего, что бы ваша вечерняя трапеза легко усваивалась
организмом, тогда она не будет портить вам ни фигуру, ни сон, ни самочувствие в целом.   
Итак, что же можно
есть на ночь:
Куриные
сосиски
Вкусно, легко и
быстро. Главное не жарьте их. А то желудок не оценит ваше кулинарное творение,
так как хотелось именно вам.
Вареные
овощи
Их
то ваш желудок оценит. Можно сварить все что угодно, кроме картошки.
Кефир,
нежирный йогурт.
Кефир
можно пить в любом количестве, столько сколько ваша душа пожелает. Это
прекрасный, а главное полезный способ уталить голод на всю ночь.
Консервированная
кукуруза.
 Можно так, прямо из банки несколько ложек.
Так насыщение наступит быстрее. Можно поджарить ее на оливковом масле одну минутку.
Получается очень вкусно и сытно.
Суши
И
на последок самое приятное и вкусное. Их создал гений. Многие их не любят, а я
их очень люблю и меня очень греет та мысль, что их можно есть сколько хочешь и
когда.

      Аккуратные,
ухоженные руки, одна из немаловажных деталей, которая составляет образ женщины.
Конечно, лучше всего его делают в салонах красоты. Ведь  почти что всегда видна разница между маникюром,
который делали в домашних условиях и  тем, который сделала тебе маникюрша в салоне. Но
если постараться и уделить своим рукам, чуть больше времени чем обычно, то
можно экономить на обработке и покрытие ногтей.

 
Для
«домашнего » маникюра вам понадобится:

 
-
ватные тампоны

 
-
палочка из апельсинового дерева (для того что бы отодвинуть кутикулу)

 
-
пилочка для ногтей ( желательно мелкозернистая пилочка округлой формы)

 
-
щипчики (для удаления заусенцев)

 
-
ванночка
с теплой, мыльной водой, с добавлением какого-либо увлажняющего масла

 
- средство для удаления кутикулы

 
- базовое покрытие

 
- закрепитель лака

 
- крем для рук

 
- полотенце

1)Для начало нужно придать форму ногтевой пластине.
Подпиливать  с каждой стороны к центру,
так края ногтя получатся ровнее. По бокам, лучше сильно не спиливать, так как
это может привести к появления заусенцев.
                                                  

 
2) После, нужно нанести на кутикулу средство для её удаления
и опустить  руки на несколько минут в ванночку
с теплой водой. После этого кутикула станет мягкой и её будет просто отодвинуть.
                                               

 
3) Берем палочку из апельсинового дерева и мягко надавив на кожицу,
 отодвигаем кутикулу. Некоторые
предпочитают срезать её, но лучше не стоит, от этого она станет не красивой и
будет быстро отрастать.
4) Далее срезаем, заусенцы и лишнюю кожицу вокруг ногтя.
                                                    

 
5) А теперь,  идем мыть
руки! С помощью мягкой щетки и мыла, убери лишнее, удели внимание области под ногтями,
там обычно остаются мелкие ороговевшие частицы.

 
6) Что бы лак на ногти ложился ровно необходимо нанести
базовое покрытие. Лак лучше наносить в два слоя, так он будет смотреться ярко и
аккуратно. Сверху покрывают прозрачным закрепителем.

 
7)  И наконец, когда
лак высохнет, нанеси на руки увлажняющий крем

 
Вот и все, если следовать этим шестью пунктам, все будут
думать, что ты всегда делаешь маникюр в салоне. А и самое главное, не экономь
на базовым покрытие, если оно будет дешевое, то и маникюр продержится не долго.

Скоро наступит осень и я думаю многим девушкам
интересны тенденции следующего сезона. Поговорим про макияж, который будет
актуален уже через десять дней.
Главным оружием, представительниц прекрасного пола,
в новом сезоне станет натуральная красота. Стремление к естественности в мэйк-апе
продемонстрировали все самые крупные модные дома и бренды.

Шоколадный – цвет  сезона осень-зима 2011. Нейтральные варианты: помада
и тушь или более яркие: помада телесного цвета, подводка и тени коричневого
цвета.  Так же макияж коричневых оттенков
в сочетании с помадой алого или бледно морковного цвета, подойдет практически
любому типу лица.

Глаза.
В новом сезоне стилисты делают акцент на глаза.
Стилисты предлагают использовать в новом сезоне темную подводку, черную тушь и разноцветные
перламутровые тени. Образ восточных красавиц снова в  моде. Так что вооружитесь подводкой и объемной
тушью.  Тем кому пришелся по душе, этот
образ, могут забыть о помаде, так как она будет лишняя. Те кто не могут пойти
на такие жертвы стилисты предлагают использовать помаду телесного цвета.

Губы.
Макияж губ 2011-2012 ознаменовался двумя тенденциями
и нам придется выбрать или полное отсутвие помады, но яркий макияж глаз или насыщенного
цвета губы (алый цвет или винные оттенки), но с пастельного цвета тени и
коричневая тушь.

 Время от времени каждой из нас
необходимо снять стресс, расслабится. Лучше это сделать где  нибудь 
на песчаных пляжах, под теплыми лучами солнца или в дорогом SPA центре. Но что делать если ни
времени, ни денег на себя любимую не хватает. Не ждать же пока и то, и другое
появится, а пока копить в своем теле раздражение и стресс. Махнуть на себя
любимую рукой? Нет конечно! Элементарные, SPA-процедуры вы можете поводить у
себя дома. Для этого не нужно иметь специальные навыки или приспособления.
Источники красоты и здоровья у вас под рукой.
Подготовительный этап:
          
Приглушенный свет, музыка, которая наводит на приятные мысли, ароматные
свечи.  Приятная атмосфера – неотъемлемая
часть любого SPA.
Примерно за час до начало процедуры, вкусно 
поешьте, что бы, не испытывать чувства голода, в самый неподходящий
момент. Сделайте
акцент на здоровой и лёгкой пище богатой клетчаткой, отдайте предпочтение
морепродуктам, овощам, хлебу из муки грубого помола и фруктам. Во время
СПА-процедур рекомендуется пить простую воду или зелёный чай.
Ванна, ароматерапия:
          В древней Греции говорили, что «вода
смывает все недуги». Горячая ванна с добавлением эфирных масел или морской
соли, снимет усталость, повысит тонус кожи, снимет стресс. Молекулы эфирных
масел воздействуют на либическую систему мозга, которая отвечает за
возникновения эмоций. Ароматы способны или взбодрить или успокоить. Например,
апельсиновый аромат способен поднять настроение, снять спазмы мышц. Сладкий
травяной запах ромашки успокаивает, борется с аллергией.
          Плюс ко всему эфирные масла
благоприятно влияют на кожу, делают её более нежной и снимают отечность. Так же
если вы хотите расслабится, вы можете использовать цветки лаванды и лимонника,
для этого нужно всего лишь перемешать небольшое количество и того и другог,
завязать смесь в тряпичный мешочек и положить в ванну с горячей водой.
Пилинг,
скрабирование:
        
Скраб, удалит с вашей кожи ороговевшие частички  и сделает её более гладкой и нежной. Пилинг
может увлажнять, тонизировать или питать кожу, все зависит от его
состава.Наносить его нужно на влажную кожу и легкими круговыми движениями, двигаясь
от стоп  вверх, заем тщательно смойте
скраб теплой водой.
Я решила предложить вам три вида скраба, их
просто приготовить и ингредиенты можно приобрести в любом супермаркете:
·        
-кофейная гуща. Деликатное скрабирование, которое не только
очистит кожу, но и придаст ей лёгкий оттенок загара.
·        
-овсяные хлопья, отруби. Заливаем смесь тёплой водой, даём
настояться пять минут. Помимо хороших отшелушивающих качеств, скраб обладает
отбеливающим свойством, а также смягчает кожу. Овсяные хлопья, в зависимости от
вашего типа кожи можно смешивать с мёдом и молоком (сухая кожа), нежирными
сортами творога (нормальная кожа), яблоком или огурцом (жирная кожа).
·        
-овсяные хлопья (1 ст.), кофейная гуща (3 ст.л), кокосовое
масло (2 ст.ложки), корица (на кончике ножа). Еженедельный пилинг кожи скрабом
такого состава за два месяца сделаёт её гладкой и упругой.
 
Обертывание:
         Процедура обертывания происходит в
несколько этапов, сначала готовится смесь. Можно приготовить смесь из морской
соли с добавлением оливкового  масла или
меда. Так же можно использовать обертывание из фруктов (растертых до кашеобразного
состояния) с йогуртом. Распределите равномерно смесь по телу, затем необходимо
обернуть себя пищевой пленкой, одеть халат и лечь на заранее приготовленную
поверхность. Укрывшись одеялом, постарайтесь расслабится. Лежать нужно примерно
20 минут.
Обертывание морской солью способствует выводу
шлаков из организма, фруктовое – питает и увлажняет кожу, делает её более
нежной.
Маски:
       
Маска упокоит и очистит вашу кожу, сделает её более упругой. Очень хорош
увлажняет кожу и делает её мягкой маска из огурца и меда. Для этого смешайте
250 г меда с 10ю каплями сока лайма и массируйте в течении 5 мину, затем
положите охлажденные колечки огурца на лицо и шею. Через 15 минут смойте маску
и нанесите увлажняющий крем.
Заключительный
этап:
       
Все что вам потребуется для завершения, комплекса процедур – это теплый душ,
увлажняющий крем и чашка зеленого чая. Я думаю, что вы обязательно почувствуете
на следующий день прилив сил и энергии. Надеюсь мои советы помогут вам  снять стресс, улучшить ваше самочувствие и
сделают вашу кожу нежной и шелковистой.
 
 

 
По всему миру, женщины худеют с помощью бодифлекса и
наконец  этот комплекс упражнений
становится популярен в России.  Итак,
кому ещё не известно, бодифлекс – это  упражнения основанные на специальной системе
дыхания, в сочетании, с физическими упражнениями. Благодаря которым можно
похудеть в кратчайшие сроки и, что немаловажно без изнуряющих диет.
          
Основательницей бодифлекса, была Грир
Чайлдрес -  американская домохозяйка с лишним весом. Долгие
годы, она пыталась похудеть, применяла различные способы и методики, но ничего
не получалось. И когда она совсем отчаялась ей посоветовали поехать на курсы,
основа которых были странные дыхательные упражнения. После нескольких занятий
она была шокирована результатом, она начала худеть. Курсы были дорогостоящими и
проходили  по 60 минут в день. Она решила
их сократить до 15 минут . Эти упражнения так же давали неплохие результаты. Со
временем она стали популярны в Америке, а потом и по всему миру.
         
Секрет похудения заключается в правильном дыхании. Во время занятий,
нужно дышать животом (диафрагмальный вид дыхания). При задержке
дыхания на восемь-десять секунд происходит следующее: в теле
скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки
гораздо лучше усваивают кислород. Именно благодаря «добавочному» кислороду и
происходит борьба с лишним весом. Плюс ко всему, такие упражнения улучшают самочувствие,
и помогает справиться с недостатком энергии. И самое хорошее и приятное, на мой
взгляд, это то, что не нужно сидеть на диетах, можно есть абсолютно все.
Главное придерживаться единственному правилу - выполнять упражнения КАЖДЫЙ
ДЕНЬ!
       Если вы не страдаете лишним
весом, то бодифлекс  будет просто поддерживать
ваши мышцы в тонусе. Так же нужно сказать и о том, что  он несовместим с рядом лекарств:
антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с
противозачаточными таблетками. Обязательно
должна напомнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это
беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное
давление и кровотечения. В остальных случаях эта замечательная методика,
поможет вам похудеть, привести ваши мышцы в тонус и просто хорошо себя
чувствовать.
     

Для тех кого заитересовали эти упражнения,нужно для начала научится правельно дышать. В основе дыхания бдифлекса пять шагов:
1. Нужно весь воздух выдохнуть через рот;
2. Затем резко, быстро и шумно через нос вдыхаете;
3. Следующий этап – резкий выдох через открытый рот всего воздуха;
4. Затем – задержка дыхания, параллельно втягивается живот, становятся в нужную позицию и считают до десяти;
5. Спокойный выдох и полное расслабление.

Ниже, приведена картинка со всеми упражнения бодифлекса, которые разтягиваюинапрягаютмышцы.